5 правил для плоского живота

Если Вы думаете, что добиться плоского живота можно только с помощью изнурительных тренировок – то Вы ошибаетесь!  Помимо этого есть такие вот правила, которые помогут Вам оставаться в форме:

  1. Чтобы сделать плоским живот – позаботься о своем кишечнике. Дополнительный объем животу добавляет воздух. Чтобы этого избежать, откажись от газированных напитков, старайся есть регулярно и медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время приема пищи не открывай широко рот. Вместе с пищей в пищевод может попасть воздух, который, помимо вздутия, вызывает и сильнейшую отрыжку. Старайся исключить из рациона продукты, которые способствуют газообразованию. В их число входят капуста, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые. Старайся есть меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и удерживает влагу в нашем теле. И не забывай, что жевательная резинка, курение и алкоголь также отрицательно сказываются на состоянии кишечника, провоцируя усиленное газообразование и несварение пищи.
  2. Чтобы сделать плоским живот – займись медитацией Из-за постоянных стрессов в нашем организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который стимулирует голод. В результате нам все время хочется есть, при этом больше всего начинает тянуть на сладкое. А это оборачивается лишним весом. Так что старайся не нервничать. Как можно чаще употребляй мятный чай, медитируй не менее десяти минут в день, и состояние твоей нервной системы улучшится уже через пару дней.
  3. Чтобы сделать плоским живот – вспомни о хлебе! Хлебобулочных изделий любительницы плоских животов всегда избегали, считая, что хлеб моментально самым негативным образом отражается на фигуре. На самом деле это не так. Сейчас в продаже появились специальные сухарики и хлебцы из твердых сортов пшеницы. В них содержится множество клетчатки, которая очень полезна не только для кишечника, но и для стройной талии. К тому же они прекрасно утоляют чувство голода.
  4. Чтобы сделать плоским живот – не забывай про жиры Некоторые жиры считаются главным союзником при похудении. Особенно это касается мононенасыщенных жиров, которые могут избавить нас от лишних килограммов в области живота. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орехах, темном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются отличным профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.
  5. Чтобы сделать плоским живот -займись фитнесом Как советуют специалисты по фитнесу, к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью. Особенно хорошо для достижения главной цели – плоского животика – подходит следующее. Ляг на живот, согни ноги в коленях и старайся поднять корпус. Выполни три подхода по пятнадцать раз. После чего разогни ноги и ляг прямо. Теперь одновременно подними ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение нужно делать по десять раз в два подхода.

Похожие статьи ( рекомендуем ):

Нет комментариев : “5 правил для плоского живота”

Трекбеки/Пинги

  1. Перестаем кушать после 18.00 | Мой выбор - Спорт - [...] 5 правил для того, что-бы добиться плоского живота [...]
  2. - [...] Следите за поясницей. Если при выполнении … 5 правил для плоского живота | Мой выбор – Спорт ...

Оставить комментарий