Продукты и мозг. Что нужно съесть для мыслительной активности?

Продукты и мозг. Что нужно съесть для мыслительной активности?

Продукты питания являются необходимым “топливом” для жизнедеятельности каждого человека, однако есть надо с умом, чтобы не только желудок радовался, но и мозг. То, что мы едим оказывает влияние на работу мозга, а следовательно на нашу мыслительную деятельность. Потому еда должна быть полезной, как минимум. Как и какие продукты повысят активность мозга?

1. Не лишайте Ваш мозг глюкозы, низкий уровень сахара в крови также не полезен, как и высокий. Поэтому абсолютно отказаться от продуктов, содержащих глюкозу – нельзя. Наличие глюкозы влияет не только на наше настроение, но и на память и на активность мыслительных процессов.

2. Употребляйте больше продуктов, богатых омега-з жирными кислотами, например, рыбу. Данные кислоты не только укрепляют нервные окончания, но еще снимают состояние хронической усталости, а это тоже очень активизирует мыслительную деятельность.

3. Включите в рацион продукты, богатые белками. Белки являются обязательными, если для Вас имеет значение здоровое питание, ведь белки играют очень важную роль в обменных процессах. Плюс к этому белки участвуют в формировании нейромедиаторов, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой, таким образом обеспечивая быструю и качественную передачу информации между клетками, а следовательно и работа мозга – на высоте. Постарайтесь съесть белковые продукты в обед, чтобы оптимизировать Вашу умственную деятельность.

4. Выпивайте в день 1,5-2 литра воды (не чая и соков, а именно простой воды), чтобы мозг получал достаточное количество жидкости.

5. И последнее правило: последний прием пищи должен быть до 19.00. Таким образом, все полезные вещества будут получены, доставлены и переработаны до того, как Вы уснете и все процессы замедлятся. Данное правило еще и лишний вес потерять поможет.

Похожие статьи ( рекомендуем ):

Оставить комментарий