content top

5 шагов к рельефному прессу

5 шагов к рельефному прессу

Очень хорошим показателем ваших спортивных достижений будет рельефный пресс, ведь достигается он путем немалого упорства и тренировок. Чтобы получить хороший результат обязательно нужно использовать комплексный подход, который будет...

Далее

Как быть — если потянул связки во время занятий?

Как быть — если потянул связки во время занятий?

К сожалению никто из нас не застрахован от травм, а при занятиях спортом их шанс только увеличивается, так что же делать при растяжении связок? Под этим обычно понимают разрыв или повреждение связок, которые как правило удерживают сустав в...

Далее

Трехдневная программа для новичков на набор массы и силы в спортзале

Трехдневная программа для новичков на набор массы и силы в спортзале

Сегодня мы будем рассматривать тренировки для начинающих в тренажерном зале с целью увеличить силу и набрать массу. Для начала ориентируйтесь на такой график: понедельник, среда, пятница. Тренировки для начинающих: упражнение и...

Далее

Как накачать себе стальные предплечья

Как накачать себе стальные предплечья

Накачать предплечья может каждый желающий, однако эти мышцы требуют особого внимания и большого усердия для правильного выполнения комплекса упражнений. Начнем с того, что большинство людей не уделяют должного внимания развитию этих мышц...

Далее

Как научиться делать мостик

Как научиться делать мостик

Возможно вы не раз видели по телевизору разные фитнес передачи, где люди с легкостью выполняют гимнастические упражнения. Чтобы этого добиться необходимо сначала изучить базовые, поэтому сегодня мы будем учится как встать на...

Далее

Как накачать широкие и объемные плечи?

Как накачать широкие и объемные плечи?

Широкие плечи — мечта любого мужчины, поэтому сегодня мы будем рассматривать базовые упражнения по тренировки плечей ( дельтовидных ). Дельтовидные мышцы имеют очень сложное строение и являются одной из самых трудных в развитии частей...

Далее

Качаем бицепс с помощью турника

Качаем бицепс с помощью турника

Как накачать бицепс на турнике - этот вопрос интересует множество спортсменов-любителей, которые занимаются на стадионах и дома. Сейчас мы попробуем максимально полно разглядеть этот вопрос. Как накачать бицепс на турнике:...

Далее

Делаем уличные брусья своими руками

Делаем уличные брусья своими руками

Многие из нас живут в своем доме, или имеют дачи, где есть желание заниматься, но нет возможности и прийдеться сделать брусья своими руками. Технология не сложная и нам понадобиться только терпение и упорство, ну руки с плеч должны расти...

Далее

С чего и как начать свои тренировки

С чего и как начать свои тренировки

Из-за того, что многие из нас не знают с чего начать тренировки, они даже не пробуют заниматься спортом и собой. Чтобы помочь вам, мы написали десяток советов, которые ответят на ваши вопросы и помогут вам забыть про отговорки и заняться собой. С...

Далее

Подтягивания с нуля — или как начать подтягиваться

Подтягивания с нуля — или как начать подтягиваться

После опубликованной ранее программы подтягиваний мы получили множество вопросов про подтягивания с нуля. Эта статья будет актуальна тем, кто с трудом делает один-два раза, или не делает вообще. К сожалению не все могут сразу подтянуться, но...

Далее
Страница 2 из 1012345...9...»
content top
^ К началу