content top

фитнес для наинающих

фитнес для наинающих

В свете последних тенденций в моду городских граждан пришел фитнес. Теперь мы можем поддерживать здоровый образ жизни хотя-бы изредка посещая спортзал. К этому всему мотивацией служат бывшые вредные привычки, лишние десерты на ночь,...

Далее

Ошибки новичков в тренажерном зале.

Ошибки новичков в тренажерном зале.

Почти все из-нас хотя-бы раз посещали тренажерный зал, некоторые ходят постоянно, некоторые перед летом, некоторые как настроение попадет. В данной статье хотелось бы разобрать частые ошибки новичков. Не подготовленность - люди приходят на...

Далее

Программа тренировок и немного диеты

Программа тренировок и немного диеты

По многочисленным просьбам (что мне очень приятно), я опубликую краткую программу, по которой вы должны СТРОГО следовать. Понедельник: Разогреваем сердце (бег 1 км, приседания, обязательно перед каким либо упражнением разминайте используемые...

Далее

Как правильно сушиться

Как правильно сушиться

Итак, вы устали читать длиннющие диеты, программы и прочее? Тогда вам сюда. Что же можно сделать, не следуя изнурительно точной программе, и не отказываясь от вкусного? Опишу все опять таки кратно: Если вы не бодибилдер, и не спортсмен, которому...

Далее

Гантели из ненужных CD дисков

Гантели из ненужных CD дисков

В последнее время с развитием интернет технологий у многих семей дома начали простаивать огромные горы дисков CD и DVD. И вот наконец-то настало их время. Южнокорейский дизайнер Seung-il Kim, к примеру, предлагает использовать эти диски при занятии...

Далее

Делаем штангу ( или гантели ) сами из металла

Делаем штангу ( или гантели ) сами из металла

Продолжаем наш раздел «Очумелые ручки» и будем делать сейчас своими руками гантели или штангу из металла. Особо сложного здесь ничего нет, но понадобятся уже навыки, что-бы суметь вырезать по листам. В итоге мы должны получить отличный...

Далее

Делаем гантели сами ( из цемента )

Делаем гантели сами ( из цемента )

Вернемся к теме самостоятельного создания спортивного инвентаря. Сейчас будем разбирать, как можно сделать гантели в домашних условиях. Ресурсы которые нам нужны: Банки из под краски Цементный раствор Клей ( по желанию можно для крепости...

Далее

Гантели своими руками ( из бутылок )

Гантели своими руками ( из бутылок )

Итак, продолжаем рубрику самодельных спортивных снарядов в домашних условиях. Сейчас будем делать гантели из подручных средств. Что нам нужно: Пластиковые бутылки. ( минимум 2 штуки ) Изолента ( скотч ) — для герметизации Песок Клей Палка /...

Далее

Делаем штангу дома ( из бутылок )

Делаем штангу дома ( из бутылок )

Думаю вы все видели эти ужасающие цены на снаряды в спортивных магазинах. Не знаю какое больное сознание их придумывало, но увы не всем по карману купить даже гантели в наше время. Я предлагаю начать делать снаряды дома. Вот первый урок:...

Далее

Рост мышечной массы.

Рост мышечной массы.

Хочешь мышечную массу? Приведу краткий список: 1. Питание. Ешь 7-8 раз в день. Не голодай. Выбирай полезные продукты — мясо, рыба, гарниры, салаты, творог и т.п. Побольше углеводов, витаминов и белков. Пей натуральные соки (не нектары), молоко,...

Далее
Страница 9 из 10«...3...678910
content top
^ К началу