Рост мышечной массы.

Хочешь мышечную массу? Приведу краткий список:

1. Питание.

Ешь 7-8 раз в день. Не голодай. Выбирай полезные продукты — мясо, рыба, гарниры, салаты, творог и т.п. Побольше углеводов, витаминов и белков. Пей натуральные соки (не нектары), молоко, воду. Урчание в животе — смерть результатам. Не ложись спать голодным. Кушай небольшими порциями. Выкинь из рациона весь мусор — сухарики, чипсы, майонезы, кетчупы и т.п.

Если есть деньги — покупай гейнеры (не протеины, а именного гейнеры — смесь белков, углеводов и витаминов). Не гонись за ценой — они все одинаковые (бренды дороже). Пусть говорят, что не «встанет» потом. Что это химия. Это бред. Гейнеры, протины и т.п. — есть спорт питание.

2. Сон.

Спи 8-9 часов. Лучше 10. Это необходимый атрибут для роста.

3. Программа тренировок.

Позаботься о программе. Следуй строго по ней. Правильная программа даст нагрузку на каждую группу мышц раз в неделю — мышцы должны восстанавливаться. Не забывай про воду — после каждого подхода маленький глоток. Кому надо советы по программе, можете обратиться ко . Обязательна «база» — становая тяга, жим лежа, присед со штангой.

Измеряй свои объёмы раз в месяц, фотографируй. Когда ты увидишь результат, мотивации прибавится. Думай о том, что твои мышцы растут не по дням, а по часам.

4. Последнее.

Не пей, не кури. Радуйся жизни, отбрось все проблемы. Бросить пить — легко с помощью спорт зала. Бросить курить — прочитай, посмотри  Аллена Карра. Верь в себя.

Написал

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

30 Коммент. : “Рост мышечной массы.”

  1. -NegaTiV- пишет:

    =) 8)

  2. *THUMBS UP*

  3. Подскажите пожалуйста а как накачать внутреннюю часть груди

Оставить комментарий