Включи эти фрукты/ягоды/овощи в свой ежедневный рацион

Советую включить эти полезные продукты в рацион своего ежедневного питания. Конечно переход на здоровое питание не для каждого будет легким, ведь организм может быть зашлакован  и приучен кушать вредную пищу.   Так же многие могут сказать что это дорого ( хотя регулярно тратят на фастфуды, вредные привычки в два раза больше ), но ведь всегда можно выбрать только самое важное?

Какие полезные овощи, фрукты и ягоды можно включить в ваш рацион продуктов?

  1. Абрикос будет особо полезен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системой или желудочно кишечного тракта. Это один из наиважнейших продуктов для улучшения обмена веществ и процессов пищеварения.
  2. Манго богат витаминами А, В, C, D, E, содержит глюкозу, сахарозу, мальтозу ксилозу, седогептулоза. Богат незаменимыми аминокислотами, минералами: кальций, фосфор, железо.
  3. Малина содержит в себе органические кислоты, витамины: А, В1, В2, В9 ( и фолиевая кислота). Благодаря салициловой кислоте мы боремся с простудами с ее помощью.
  4. Дыня поможет справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта, обладает мочегонными и антиоксидантными свойствами. Повышает ваш иммунитет и уровень гемоглобина.
  5. Сок клюквы повышает уровень «правильного» холестерина и антиоксидантов для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы.
  6. Изюм будет полезен для сохранения зрения, содержит огромное количество калия, однако и сахара больше в 8 раз чем в винограде.
  7. Цитрусовые — являются «залежами» витаминов зимой ( для наших регионов ), насыщены витамином С и антиоксидантами.
  8. Помидор собрал в себе глюкозу, фруктозу, минеральные соли, витамины ( A, B6, B2, B, K, E, PP ). Ликопен в его составе помогает справляться с множеством болезней.
  9. Лук является очень мощным природным антибиотиком, помогает в профилактике простудных заболеваний, активизирует обмен веществ и улучшает пищеварение
  10. Имбирь ( его корень ) — подойдет при простудах, болях в костях, улучшает пищеварение.
  11. Брокколи собрал в себе множество полезных свойств и витаминок ( C, PP, K, U ), аскорбиновую кислоту, калий фосфор натрий. Является наилучшим антисклерозным средством!
  12. В Шпинат входят фолат, провитамин А, калий, магний, каротиноиды. Является отличной профилактикой для зрения, сердечно-сосудистых заболеваний, разрушения волокон тканей.
  13. Чеснок — ранее использовался хирургами как антиспетик, содержит в себе кальций, фосфор, железо. Помогает при диабете, повышенной норме холестерина. Не советую злоупотреблять и тщательно пережевывайте.
  14. Арахис — очень калорийный и энергоемкий продукт. Мощный антиоксидант и способствует хорошему пищеварению, защищает от свободных радикалов.
  15. Яблоко уникальный фрукт, который содержит множество витаминов и является очень полезным продуктом. В его состав входят витам ( С, В1, В2, Р, Е), марганец, калий.  Содержит легкоперевариваемое желез. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
  16. Соя — будет полезна своим белковым составом аминокислот.  Фитиновые кислоты в ее составе предотвращают рост опухолей, лецитин и холин отвечают за восстановление нервной системы и клеток мозга.

Все эти полезные продукты безусловно хорошо скажутся на вашем здоровье, однако не забудьте узнать нет ли у вас на некоторые из них аллергии либо других противопоказаний?

полезные продукты

полезные продукты

Похожие статьи ( рекомендуем )

Метки и ярлыки: , ,
  • Комментарии:

Один комментарий : “Включи эти фрукты/ягоды/овощи в свой ежедневный рацион”

  1. Димон пишет:

    вместо манго авокадо на картинке!)

Оставить комментарий

https://fitnessreal.com.ua/pitanie-poleznaya-eda/ Включи эти фрукты/ягоды/овощи в свой ежедневный рацион rating:4 based on83 votes.