рациональное питание

Рациональное питание является составляющие здорового образа жизни и играет очень большую роль в нашем здоровье, ведь «Мы то — что мы едим».

С нашим активным образом жизни все мы нуждаемся в энергии и поэтому наше питание должно соответствовать по энергетической ценности потребностям нашего организма. Но зачастую мы едим больше энергоемких продуктов, чем нам нужно и тело накапливает избыточную массу, что приводит к ожирению.

Но помимо энергии организм нуждается в многих полезных веществах, которые должны постоянно поступать в наш организм в нужном количестве и соотношении. Всего этих ингредиентов порядка 70 штук, которые не могут синтезироваться в организме сами, поэтому важную роль в вашем рациональном питании играет разнообразие.

Для того, что-бы все хорошо усваивалось нельзя забывать о режиме. Под режимом рационального питания мы имеем ввиду, что нужно есть регулярно, не много и не забывать чередовать приемы пищи. Сам же режим будет колебаться в зависимости от вашего образа жизни, возраста и потребностей организма.

Основные принципы рационального питания:

  • Следите за количеством калорий которые вы потребляете за сутки.
  • Меняйте режим питания при больших физических нагрузках.
  • Соблюдайте качество и количество ваших приемов пищи.
  • Делайте разнообразие в продуктах, это нужно что-бы обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами.

Следуйте этим рекомендациям в рациональном питании и вы сможете избежать проблем связанных с неправильным питанием.




coded by
  • Комментарии:

Оставить комментарий