Правильный и здоровый завтрак — хорошее начало дня

Утреннее питание — один из важнейших элементов нашего дня, от которого зависит заряд энергии, а правильный завтрак позволит вам получить бодрость на весь день и окончательно проснуться.

Какая польза правильного питания по утру:

  • Наш первый прием пищи с утра должен восполнить четверть суточной нормы энергии, микроэлементов и питательных веществ для здорового организма.
  • Настроение и трудоспособность тоже зависит от здорового рациона питания и правильно построенный завтрак повысит вашу внимательность, поможет быстро проснуться и взбодриться.
  • Коли вы следите за фигурой, то неправильный завтрак или его отсутствие может способствовать отложению жиров из-за нарушения рациона.
  • Последним важным элементом является психологический аспект, когда мы приучаем себя к постоянному графику и распорядку.

Что правильное съесть с утра?

Что-бы утренняя трапеза была здоровой и принесла пользу организму, то включите в нее злаковые ( каши, мюсли, хлеб… ), молочные продукты ( йогурт, сыр или творог ) и напиток (чай, молоко, кофе, какао … ). Эти продукты содержат достаточное количество углеводов, что-бы обеспечить нас необходимыми углеводами для заряда энергии.

Постарайтесь включить в свой завтрак фрукты или сезонные овощи ( помидоры, огурцы если лето ) для улучшения усвоения и обмена веществ, а так же дадут организму медленные углеводы, которые не дадут быстро появится чувству голода. Старайтесь избегать сладостей, сильно жирные продукты, сдобу и выпечку или копченое и пережаренное.

Конечно это все желательные продукты, но не забывайте, что для правильного и здорового питания необходимо чередовать рацион в зависимости от сезона года, распорядка дня ( иногда нужно сытный или легкий ) и дня недели. Экспериментируйте и получайте удовольствие от ваших завтраков ;)




coded by
  • Комментарии:

8 Коммент. : “Правильный и здоровый завтрак — хорошее начало дня”

  1. Старайтесь никогда не пропускать завтрак! Завтрак — первый по важности прием пищи за день!

Оставить комментарий