content top

Техника спортивной ходьбы

Техника спортивной ходьбы

Даже простая пешая прогулка является отличным видом физических нагрузок, но если хотите увеличить ее пользы, займитесь спортивной ходьбой. Это уже будет являться аэробной нагрузкой, конечно не такой сильной как бег, но зато и суставы меньше...

Далее

программа тренировок на брусьях

программа тренировок на брусьях

И так продолжаем ряд схем и методик для наших читателей. Сегодня речь зайдет о программе тренировок на брусьях. Я думаю ведь ни для кого нет секрета, что отжимания на брусьях — являются отличным способом прокачать мышцы груди, плеч,...

Далее

программа подтягиваний на турнике

программа подтягиваний на турнике

Данная программа должна быть интересна тем, кто хочет начать подтягиваться на турнике либо увеличить количество подтягиваний. Хотите делать 10, 20, 30 раз? Думаете, что невозможно? А если я скажу, что это реально и просто нужно просто соблюдать...

Далее

программа для пресса

программа для пресса

И кто сейчас из людей не хочет добиться красивого, а так же рельефного пресса? Конечно вы знаете, что нужно все выполнять систематично и в комплексе. Что-бы подтянуть пресс существует множество методик и все они во много отличаются, так какую...

Далее

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для талии нужны не только для внешней красоты, а и для общей пользы всего организма! Делая эти упражнения вы сжигаете лишний жир и избавляетесь от лишних сантиметров.  Предлагаю к вашему вниманию ряд упражнений, которые помогут...

Далее

Программа тренировок и немного диеты

Программа тренировок и немного диеты

По многочисленным просьбам (что мне очень приятно), я опубликую краткую программу, по которой вы должны СТРОГО следовать. Понедельник: Разогреваем сердце (бег 1 км, приседания, обязательно перед каким либо упражнением разминайте используемые...

Далее

Как правильно сушиться

Как правильно сушиться

Итак, вы устали читать длиннющие диеты, программы и прочее? Тогда вам сюда. Что же можно сделать, не следуя изнурительно точной программе, и не отказываясь от вкусного? Опишу все опять таки кратно: Если вы не бодибилдер, и не спортсмен, которому...

Далее

как качать крылья

как качать крылья

Я за неделю этих упражнений почувствовал результат. Боли в крыльях и других мышцах приветствуются.каждые их этих упражнений делайте в таком порядке как на картинке по 2 подхода .на следующей неделе прибавьте к каждому упражнению +1(к боковому...

Далее

Упражнения для здорового сна ( и тем кто не может заснуть )

Упражнения для здорового сна ( и тем кто не может заснуть )

Мы живем в мире полным стресса, вредных привычек ( если не у Вас, так у окружающих Вас людей ), быстрого темпа. В связи с этим часто бывают случаи, когда утром просыпаешься словно выжатый лимон, либо ночью лежишь часами и не можешь...

Далее
content top
^ К началу