content top

Нижний пресс в домашних условиях

Нижний пресс в домашних условиях

В наши дни мы все стали окружены множеством спортзалов и фитнес центров. И более того с новой модой на ЗОЖ, походами в качалку никого не удивить. Но как поступить, когда нет возможности заниматься регулярно в спорт залах, посещать спорт...

Далее

программа оздоровления

программа оздоровления

Большинство людей начинают интересоваться оздоровлением только когда их здоровье пошатнется. Но я искренне надеюсь что ты познаешь этот вопрос как и я с целью общего развития и для предотвращения заболеваний. Так с чего же начать...

Далее

Программа тренировок и немного диеты

Программа тренировок и немного диеты

По многочисленным просьбам (что мне очень приятно), я опубликую краткую программу, по которой вы должны СТРОГО следовать. Понедельник: Разогреваем сердце (бег 1 км, приседания, обязательно перед каким либо упражнением разминайте используемые...

Далее

Как правильно сушиться

Как правильно сушиться

Итак, вы устали читать длиннющие диеты, программы и прочее? Тогда вам сюда. Что же можно сделать, не следуя изнурительно точной программе, и не отказываясь от вкусного? Опишу все опять таки кратно: Если вы не бодибилдер, и не спортсмен, которому...

Далее

Рост мышечной массы.

Рост мышечной массы.

Хочешь мышечную массу? Приведу краткий список: 1. Питание. Ешь 7-8 раз в день. Не голодай. Выбирай полезные продукты — мясо, рыба, гарниры, салаты, творог и т.п. Побольше углеводов, витаминов и белков. Пей натуральные соки (не нектары), молоко,...

Далее

как качать крылья

как качать крылья

Я за неделю этих упражнений почувствовал результат. Боли в крыльях и других мышцах приветствуются.каждые их этих упражнений делайте в таком порядке как на картинке по 2 подхода .на следующей неделе прибавьте к каждому упражнению +1(к боковому...

Далее

Идеальный пресс ( 8 минут в день )

Идеальный пресс ( 8 минут в день )

И так, пришло лето! Многие из нас едут отдыхать на моря ( и прочие курорты ) где они будут проводить время с открытым торсом. Все мы хотим хорошо выглядеть ( и я не исключение :) ) и стараемся держать себя в отличной форме, но что делать, если вы...

Далее
content top
^ К началу