content top

Постановка рук при отжиманиях — группы мышц

Постановка рук при отжиманиях — группы мышц

Существует множество видов отжиманий, про многие из которых вы знаете еще с детства ( например с хлопком ), но мало кто знает, какие мышцы при определенной постановке рук прокачиваются лучше. В общем при отжиманиях от пола прокачиваются...

Далее

Как накачать крылья ( широчайшие )

Как накачать крылья ( широчайшие )

Данная программа показывает как можно накачать крылья ( см. широчайшие ), ведь какой мужчина не мечтает о V образной спине? Есть многие упражнения и конечно лучшим будет ( как еще Арни говорил ) это подтягивания широким хватом, но без чередований...

Далее

4 популярных упражнения для нижнего пресса

4 популярных упражнения для нижнего пресса

Правильный выбор упражнений для нижнего пресса сказывается на эффективности тренировки. С помощью упражнений, предложенных нашей таблицей вы подтянете не только мышцы брюшной полости, а еще и бедер и спины. упражнения для нижнего...

Далее

программа тренировок для набора мышечной массы

программа тренировок для набора мышечной массы

Программа тренировок на набор мышечной массы будет иметь несколько составляющих среди которых: правильное питание, режим сна, тренировки и способ жизни. Добавьте в питание себе побольше продуктов, которые содержали бы белки и аминокислоты (...

Далее

схема тренировок

схема тренировок

Обычно схемами тренировок привыкли считать таблицы, в которых по неделям расписаны сеты упражнений и количество их повторений. Данные тренировки по схемам являются действительно эффективно, но важно соблюдать правильность техники...

Далее

Таблица роста и веса

Таблица роста и веса

Таблица роста и веса интересует сейчас многих людей, которые занимаются собой. И знать это соотношение нужно для того, что-бы рассчитывать до какого веса худеть либо набирать массу. Данной таблице должны стараться соответствовать люди 17-35...

Далее
content top
^ К началу