content top

Делаем талию за 3 недели

Делаем талию за 3 недели

Осиная талия — это мечта каждой представительницы прекрасной половины общества,ведь она очеркивает  красоту женской фигуры. Кому-то дано от природы, а кому-то нужно поработать над этим. Если есть цель, то нет нечего не возможного. В данной...

Далее

6 шагов к стройным ножкам

6 шагов к стройным ножкам

Естественно, все девушки и женщины мечтают о стройных ножках! Но здесь нельзя обойтись без физических нагрузок.  Существует множество упражнений для стройных ног, они все эффективны, но требуют РЕГУЛЯРНОСТИ.  А выполнять их нужно делать...

Далее

3 эффективных базовых упражнения для ног

3 эффективных базовых упражнения для ног

Развитие и прокачка мышц ног является важной задачей каждого бодибилдера и поэтому необходимо уделять им должно внимание. Конечно их мышечная масса во многом зависит от врожденных данных, многие из которых хорошо развитую от природы...

Далее

Трехдневная программа для новичков на набор массы и силы в спортзале

Трехдневная программа для новичков на набор массы и силы в спортзале

Сегодня мы будем рассматривать тренировки для начинающих в тренажерном зале с целью увеличить силу и набрать массу. Для начала ориентируйтесь на такой график: понедельник, среда, пятница. Тренировки для начинающих: упражнение и...

Далее

Как накачать себе стальные предплечья

Как накачать себе стальные предплечья

Накачать предплечья может каждый желающий, однако эти мышцы требуют особого внимания и большого усердия для правильного выполнения комплекса упражнений. Начнем с того, что большинство людей не уделяют должного внимания развитию этих мышц...

Далее

Как научиться делать мостик

Как научиться делать мостик

Возможно вы не раз видели по телевизору разные фитнес передачи, где люди с легкостью выполняют гимнастические упражнения. Чтобы этого добиться необходимо сначала изучить базовые, поэтому сегодня мы будем учится как встать на...

Далее

Как накачать широкие и объемные плечи?

Как накачать широкие и объемные плечи?

Широкие плечи — мечта любого мужчины, поэтому сегодня мы будем рассматривать базовые упражнения по тренировки плечей ( дельтовидных ). Дельтовидные мышцы имеют очень сложное строение и являются одной из самых трудных в развитии частей...

Далее

Подтягивания с нуля — или как начать подтягиваться

Подтягивания с нуля — или как начать подтягиваться

После опубликованной ранее программы подтягиваний мы получили множество вопросов про подтягивания с нуля. Эта статья будет актуальна тем, кто с трудом делает один-два раза, или не делает вообще. К сожалению не все могут сразу подтянуться, но...

Далее

Крутящийся турник — или укрепляем хват

Крутящийся турник — или укрепляем хват

Многие из вас должны были слышать о аттракционе »крутящийся турник«, где необходимо провисеть на перекладине не меньше 2ух минут. С одной стороны может показаться, что это пустяк, всего лишь 120 секунд, но  так как кровь быстро отекает с...

Далее

Делаем пояс утяжелитель своими руками

Делаем пояс утяжелитель своими руками

Сегодняшняя статья научит вас как сделать пояс утяжелитель своими руками. Думаю вы не раз слышали о том, что нужно использовать утяжелители в своих тренировках для пущего результата, но не знали как можно сделать это. Как сделать пояс...

Далее
Страница 1 из 3123
content top
^ К началу