Домашние тренировки

У каждого из нас бывает ситуация, что нет времени посещать спортзал / стадион, либо просто есть свободное время и нужно заняться упражнениями дома. Но с чего и как начать? Давайте рассмотрим этот вопрос детальней, стоит ли заниматься физкультурой дома?

В домашних тренировках главное последовательность. Если Вы начали заниматься дома, то не нужно стремиться сразу же перегрузить тело лишними нагрузками.

Тренировки лучше всего начать с разминки. Далее нужно определиться с упражнениями. Для дома отличным комплексом будет выполнение: отжимания от пола, приседание, пресс. При наличии турника не будем и его пропускать.

После разминки советую начать с отжиманий. Делаем 4-6 подходов и двух минутный перерыв. Следующим упражнением будет приседание – делаем 3-5 подходов ( по Вашему самочувствию ). И завершаем тренировки прессом в 4-6 подходов. Если есть у Вас турник – советую сделать перед прессом на нем 3-4 подхода.

Детальней о каждом упражнении Вы можете прочитать в разделе упражнения.

Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Похожие статьи ( рекомендуем ):

Оставить комментарий