Эффективность тренировки зависит от правильного питья!

Питье воды во время тренировок является важным фактором, для улучшения обмена веществ и обновления клеток в организме. Существует заблуждение, что если меньше воды в организме — то быстрее похудеем. И это нам показывают по ящику, когда профессиональные спортсмены бегают в теплой одежде, ходят в сауны и другими «запрещенными» методами сушат организм к соревнованиям. Но от профессионального спорта здоровьем не пахнет и во время тренировки нужно пить постоянно!

Зачем нам вода время?

Когда мы занимаемся, то можем терять до трех литров жидкость в виде пота. Это все способствует обезвоживанию организма, кровь становиться более густой и мышечные ткани перестают получать достаточно кислорода. Так же она способствует терморегуляции всего организма и его процессов, способствует нормальному протеканию обмена веществ.

Сколько пить во время тренировки?

Эту норму вы должны регулировать сами, смотря на интенсивность и длительность тренировки, но помните, что обезвоживание начинается когда мы теряем 2% воды, но мы это еще не чувствуем и поэтому старайтесь пить воду по немного на протяжении всего занятия. Я вот лично за час занятий выпиваю около полтора литра и вам советую пить воду во время тренировок.




coded by
  • Комментарии:

Оставить комментарий