эффективные тренировки — легко

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках.

1. Расставляй приоритеты — Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги — Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду — Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше — Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще — питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие — Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги — в понедельник, спина — во вторник, а грудь — в среду.
7. Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки — тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

• Комментарии:
• Обычные (0)