Рекомендации для бега на беговой дорожке

Вчера я написал какая польза от беговой дорожки, а сейчас хочу лишь дать несколько рекомендаций на этот счет, которые кстати хорошо подойдут и для обычного бега:

На беговой дорожке.

  1. Старайтесь заниматься по утру, если хотите максимально сжигать калории.
  2. Ваша тренировка должна длиться около 30-40 минут, этого более чем достаточно.
  3. Старайтесь пить до, во время и после тренировки много воды, чтобы не допустить обезвоживания и улучшить обмен веществ.
  4. Начинайте с медленного, умеренного бега и постепенно ускоряйтесь.
  5. Следите за пульсом, чтобы не был выше 130 ударов в минуту.
  6. ( Совет ) слушайте музыку в наушниках, чтобы получить больше удовольствия и расслабиться.
  7. Старайтесь правильно, ритмично дышать.

Это ряд основных советов, которые вам могут пригодиться во время бега на беговой дорожке.
Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и хороших вам тренировок! ;-)




coded by
Метки и ярлыки: , ,
  • Комментарии:

4 Коммент. : “Рекомендации для бега на беговой дорожке”

  1. спасибо, буду пользоваться!

  2. Всё равно лучше на улице бегать, ИМХО)

Оставить комментарий