Узнай о пользе отжиманий для тебя

Обычно наши тренировки состоят из множества упражнений, но звание самого популярного из них, которое можно выполнять и в домашних условиях можно смело присудить отжиманиям от пола.

Польза отжиманий от пола

При отжиманиях отлично развиваются мышцы предплечья, передние дельтовидные, грудные и трицепс, а так же задействуется пресс, мышечные ткани спины, мелкие кистевые и квадрицепс. Самой большой их пользой является то, что можно тренироваться где вам угодно: в поездке, дома, на стадионе, лишь бы хватило места для того, что-бы принять упор лежа во весь рост.

Девушкам отжимания будут полезны для укрепления мышц груди и брюшного пресса, не зря им уделено место в многих фитнес программах у разных тренеров.

Если вы хотите уделить больше внимания для трицепса, грудных или дельтовидных — то можете использовать разные методики постановки рук: «на кулаках», «на пальцах», «с прыжком», «спартанские» и множество других видов.

Польза отжиманий от пола: как правильно отжиматься

  • Всегда помните про дыхание, опускайтесь на вдохе, поднимайтесь на выдохе.
  • Не переусердствуйте, если вы не опытный спортсмен, то не пытайтесь делать максимум сразу. Лучше разбейте свою тренировку на несколько подходов.
  • Смотрите за правильным положением тела. Отжимайтесь с ровной спиной да так, чтобы мышцы ягодицы сильно не поднимались вверх.

Помните, что польза отжиманий от пола будет только когда ваши тренировки будут систематичны, тобишь вы включите это упражнение в свою зарядку и занимайтесь с удовольствием!




coded by
  • Комментарии:

4 Коммент. : “Узнай о пользе отжиманий для тебя”

  1. Не плохая статья, только мало описано(

Оставить комментарий