И кто сейчас из людей не хочет добиться красивого, а так же рельефного пресса? Конечно вы знаете, что нужно все выполнять систематично и в комплексе. Что-бы подтянуть пресс существует множество методик и все они во много отличаются, так какую выбрать?
Хочу заметить, что программа для пресса будет индивидуальной для каждого и выбирать должны вы сами, а с моей стороны я могу только предложить хорошую на мой взгляд 
Описание программы для пресса и упражнений:
- Подъемы туловища до 30 градусов - выполняются лежа на спине, в коленях согните ноги, а руки положите за голову.
- Займите положение, аналогичное первому упражнению, только зафиксируйте ноги. Поднимайте туловище до 90 градусов.
- Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Делайте повороты туловищем в левую и правую стороны.
- Подъемы ног на 45 и 90 градусов выполняются лежа на полу, руки должны быть вдоль туловища.
программа для пресса
А эту программу для пресса вы можете распечатать и повесить в видное место, для достижения желаемого результата.
Похожие статьи ( рекомендуем )
- Упражнения для талии Упражнения для талии нужны не только для внешней красоты, а и для обще...
- Упражнения для здорового сна ( и тем кто не может заснуть ) Мы живем в мире полным стресса,...
- как качать крылья Я за неделю этих упражнений почувствовал результат. Боли в крыльях и друг...
- Комментарии:
21 Коммент. : “программа для пресса”
Трекбеки/Пинги
- схема тренировок - [...] Программа для пресса - отлично подойдет как новичкам, так и тем, кто уже давно занимается. [...]
А не много для одного дня?
Как же суперкомпенсация и отдых?
Все рекомендации такие, что 3 раза в неделю.
Может очепятка?
совсем не много
посмотри на количество раз в подходе