программа подтягиваний на турнике

Данная программа должна быть интересна тем, кто хочет начать подтягиваться на турнике либо увеличить количество подтягиваний. Хотите делать 10, 20, 30 раз? Думаете, что невозможно? А если я скажу, что это реально и просто нужно просто соблюдать программу для подтягиваний которая описана ниже…

Что вам нужно сделать?

Для начала подыщите турник, на котором вы бы хотели заниматься. Есть такой? Отлично! Дальше вы должны придерживаться программы тренировок и заниматься на турнике от 4 до 6 раз в неделю. Отдельное внимание уделяйте перерывам, ведь наши мышцы и растут во время отдыха!

Схема подтягиваний на турнике:

программа подтягиваний на турнике

программа подтягиваний на турнике

И еще не могу удержать себя, что-бы не дать несколько советов:

  1. Сохраните / распечатайте себе эту схему, для того, что-бы не забывать заниматься.
  2. Занимайтесь под хорошую музыку, которая поддерживала бы в вас настрой.
  3. Не пренебрегайте отдыхом. Если вы плохо отдохнули — то сделайте перерыв этим днем, либо перенесите тренировку.
  4. Не занимайтесь при травмах, болезнях. Вы только переутомите ваш организм.
  5. Очень важно вам соблюдать технику правильных подтягиваний.

И помните, что эта программа подтягиваний на турнике всего за несколько месяцев укрепит силу и конечно выносливость мышц!

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

62 Коммент. : “программа подтягиваний на турнике”

  1. J7 пишет:

    Какой хват при подтягиваниях лучше, эффективнее?

  2. Ікол Альоша пишет:

    если я 17 раз в напряжку подтягеваюсь то с какой недели мне начинать

  3. Макс пишет:

    А сколько раз в день можно подтягиватся?

  4. 99kg-183cm пишет:

    А если раньше мог 17 раз подтянуться, а сейчас до того то ли ослаб, то ли отяжелел, что ни разу не получается?.. Как быть?

  5. вообще норм я с1 удара боксера оффнул

Трекбеки/Пинги

  1. схема тренировок - [...] Программа подтягиваний – должна подойти тем, кто хочет научится заниматься на турнике и делать более 30 раз! [...]
  2. Подтягивания с нуля - [...] опубликованной ранее программы подтягиваний мы получили множество вопросов про подтягивания с [...]

Оставить комментарий