Простые тренировки в домашних условиях

Тренировки дома естественно не позволят вам набрать колоссальной мышечной массы и добиться впечатляющего рельефа, но зато вы сможете поддерживать себя в форме или наоборот так сказать подготовить к более интенсивным тренировкам.

Тренировки дома: упражнения.

Итак если вы твердо решили тренироваться, но никакого инвентаря дома не имеете, то в вашем арсенале будет несколько замечательных упражнений: отжимания, приседания, пресс. Огромным плюсом является наличие разнообразия подходов в отжиманиях ( разная постановка рук ), множество упражнений для пресса и просто приседания :)

Если у вас есть в наличии турник и гантели и вы умеете уже отжиматься не менее 20 раз, то можно включить в тренировки дома занятия на турнике ( простым прямым и широким хватами ) для развития мышц спины, а так же выполнять подъемы гантелей для бицепса. Гантели можно так же использовать как утяжелители для приседаний и отжиманий, это поможет увеличить силу и мышечную массу.

Если вы приложите должные усилия, то тренировки дома придадут вам энергии, уверенности в себе и сил на весь день ;)




coded by
  • Комментарии:

Оставить комментарий