Сделай зарядку — повысь свой тонус на весь день!

Как делать зарядку по утру так, чтобы получить заряд энергии на целый день? Я думаю все замечали, что эффективность дня зависит от того, как вы начнете утро: количество сна, питание, душ бесспорно влияют на это, но есть еще и зарядка, благодаря которой мы быстрей пробудим наш организм.

Как делать зарядку: подготавливаем себя.

  1. Для начала настройте себя на рабочий лад, смиритесь с мыслью, что необходимо будет на 10-15 минут раньше просыпаться. Если это трудно вам — то придумайте себе какое-то поощрение ;)
  2. Когда вы проснетесь, не спешите вставать и бежать заниматься делами, потянитесь хорошо, дайте организму узнать о пробуждении!
  3. Начинайте делать зарядку с растяжек. Как именно? Наклонитесь потянувшись к ногам, сделайте наклоны по сторонам, разомните руки и ноги.

Какие делать упражнения?

С этим все просто, я думаю все когда учились в школе помят уроки физкультуры и упражнения, которые никто делать не любил, считая пустой тратой времени? :) Так вот, становимся, ноги на ширине плеч и начинаем:

  • Круговые вращения головой.
  • Кисти кладем на плечи и делаем вращения руками.
  • Руки к поясу и делаем круговые вращения тазом.
  • И завершаем легкой нагрузкой в виде отжиманий и приседаний.

В целом это у вас займет от 10 до 15 минут, и теперь когда вы знаете как делать зарядку, надеюсь следующее утро вы начнете правильно ;)

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий