Время тренировок определяет эффективность!

Сегодня речь пойдет о том, какое время для спорта выбрать и сколько стоит заниматься. Конечно препятствиями  могут стать плотный рабочий график, усталость, режим дня, но все они имеют вес только в вашей голове и иной раз стоит заняться собой, чем сказать себе «я очень устал, завтра пойду на тренировку». Вот пара советов, которыми можно пользоваться для повышения эффективности занятий.

Время для тренировок:

Когда лучше всего пойти на тренировку? Все зависит от того, как у вас нагружен день. Если вы к вечеру сильно утомлены, постарайтесь втиснуть в свой график ее с утра или ближе к обеду, пока силы не покинули вас. Если же день свободен, то оптимальным вариантом будет позаниматься вечером, так как организм достаточно разогрет и эластичен. Съешьте быстрых углеводов для прилива сил и марш совершенствоваться!

Сколько времени заниматься:

Одно занятие не должно длиться слишком долго, независимо от того, будь это силовая или аэробная нагрузки. В среднем на саму тренировку уходит около часа, этого хватает что-бы прокачать пару групп мышц в зале, либо побегать на стадионе и позаниматься на турниках и брусьях.

Конечно все мы уникальны и наша физиология индивидуальна, да и рабочий график у всех разный, поэтому никто лучше вас не знает, когда и сколько времени выделить для тренировки, но сделать это вы ОБЯЗАНЫ!

Похожие статьи ( рекомендуем )

Метки и ярлыки: , ,
  • Комментарии:

Оставить комментарий