5 шагов к рельефному прессу

Очень хорошим показателем ваших спортивных достижений будет рельефный пресс, ведь достигается он путем немалого упорства и тренировок. Чтобы получить хороший результат обязательно нужно использовать комплексный подход, который будет содержать в себе упражнения и диету, направленные на борьбу с жировой прослойкой.

Как сделать рельефный пресс: 5 шагов

  1. Упражнения и диеты это конечно хорошо, но без правильного настроя никуда. Решите для себя точно, зачем вам нужны тренировки и какого результата хотите достичь, помните что красота — это ваше здоровье.
  2. Вот вы решили, что хотите накачать рельефный пресс, сделать себе выступающие кубики, рельеф? Тогда самое время действовать! Для начала вы должны осознать, что кубики вам видеть мешает жировая прослойка. Чтобы общество могло восхищаться вашими кубиками вы должны уменьшить количество жира до 10%, а если хотите чтобы пресс был заметен в расслабленном состоянии — до 6%.
    Чтобы добиться этого мы обратимся к помощи диете. Следите за своими калориями, постройте себе диету которая бы исключала с вашего питания обилие жиров, а лучше посоветуйтесь с диетологом для составление индивидуальной диеты. Увы чтобы добиться результата одних упражнений и желания недостаточно.
  3. Постарайтесь сделать место в своем графике для аэробных нагрузок — езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба, плавание и другие. Если будете использовать жиросжигающие добавки в своем питании, то это позволит достичь большего результата на тренировках, ведь улучшиться обмен веществ.
  4. Есть такое понятие режим и оно разбивает миф о том, что необходимо ежедневно мучать себя огромным количеством тренировок и тогда накачаете пресс. Это не так, ведь как любой другой мышце ему нужен отдых и восстановление. Выберите себе три дня в неделю, в которые будете заниматься и спокойно занимайтесь.
  5. Еще одно частое заблуждение, что большое количество повторений ведет к положительному результату. А это никак не поможет вам сделать рельефный пресс. Так вы сможете убрать только лишний жир, добиться плоского живота, но не рельефа.
    Чтобы накачать кубики необходимо заниматься с дополнительными весами ( гантели и др. утяжелители ), а так же делать разный комплекс упражнений.

Помните: чем больше жира потеряет организм, тем труднее будет расставаться с оставшимся. Правильно питайтесь и тренируйтесь, а к успеху поможет дойти только усердие и целеустремленность, только при этих условиях вы сможете сделать рельефный пресс.




coded by
Метки и ярлыки: , , ,
  • Комментарии:

Оставить комментарий