Техника спортивной ходьбы

Даже простая пешая прогулка является отличным видом физических нагрузок, но если хотите увеличить ее пользы, займитесь спортивной ходьбой. Это уже будет являться аэробной нагрузкой, конечно не такой сильной как бег, но зато и суставы меньше затрагивает.

Спортивная ходьба — это быстрое передвижение не переходящее на бег, при этом одна из ступней постоянно находиться в контакте с землей. Калории будут сжигаться в зависимости от вашего веса и интенсивность прогулки. Если у вас вес 70 кг, то при скорости 9 км/час вы за час сожжете около 440 ккал ~ как и при беге. Если у вас больше масса, то и ккал потеряете больше.

Спортивная ходьба — плюсы

Помимо пользы как от аэробной нагрузки еще снижается риск сердечных заболеваний и сердечно-сосудистой системы. При спортивной ходьбе тренируются мышцы как и нижней, так и верхней части тела. Снижается риск травм на стопы, а так же для такой прогулки вам не нужны затраты или команда! Самое хорошее, что эти прогулки подойдут любому человеку, любого возраста.

Техника спортивной ходьбы.

Будьте внимательны с дыханием, не разговаривайте. Скорость и махи руками все люди регулируют сами, однако интенсивность махов скажется на сжигаемых калориях. И еще одним важным элементом является правильная осанка, не забывайте держать ровно спину!

Что тут сказать, спортивная ходьба не зря является частью здорового образа жизни, это отличный способ улучшить свое самочувствие, повысить иммунитет и жить на все 100!

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий