Помогает ли бег накачать пресс?
Многие начинают бегать только с целью подсушиться, убрать лишний жир с живота, подкачать пресс. Но так ли это?
Тут вопрос нужно ставить для каждого человека лично в зависимости от его телосложения и желаемых результатов. Бег является аэробной нагрузкой, соответственно хорошо помогает подсушится. Но надо помнить, что вместе с жиром будет уходить и мышечная масса. Тобишь если Вы не хотите сильно потерять массу, то советую заниматься быстрым бегом на короткие дистанции. А для девушек и тучных людей отличным будет бег на длительные дистанции.
Можем подвести итог, что бег для пресса полезен но его количество нужно регулировать индивидуально!
Похожие статьи ( рекомендуем ):
- Вред алкоголя на организм АЛКОГОЛЬНАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ В периоде действия этанола ...
- Мифы о спорте Вокруг спорта ходит множество мифов, которые вводят в заблуждение н...
- Делаем разминку правильно Перед любым видом тренировок мы делаем разминку. Мы зна...
6 Коммент. : “бег для пресса – убираем живот”
Бег полезен не для пресса, а для сжигания жира. Если это имеется в виду, так и пишите. Бег мышцы пресса не качает.
смысл таков и есть
просто уставший писал и немного намудрил с словами…
да безусловно бег уменьшает только жировую прослойку, что просто помогает накачать пресс.
Он не дает жиру прибавляться ! Просто дополнительно нужно обязательно качать пресс и спину ! со слабой спиной – много и быстро не пробежите )))
Занимаюсь лыжами, летом бегаю, пресс не качаю, а мышцы есть, вывод напрашивается сам собой…
а масса какова?
Для глубокого, рельефного пресса содержание жира должно быть ниже 10%, обычно это уровень высококлассных атлетов