бодрое утро

Все мы хотим начинать утро с легкостью и бодростью. Ведь еще вечером мы полны сил и нам кажется, что можно не спать всю ночь, а с утра ходим «не рыба не мясо»… Если Вам с каждым днем подняться все трудней, а под глазами появляются круги — то предлагаю начать следовать данным правилам:

  1. Приготовьтесь к дню заранее. Спланируйте завтрак, дела, которые нужно сделать по утру. И тогда Вам не нужно будет переживать, что-бы все успеть. Так же это поможет ночью иметь более крепкий сон, так как не будет лишней мозговой активности для строительства планов ну и конечно Вы все свои дела сделаете гораздо быстрее.
  2. Откройте окно на ночь, впустите воздух и солнце.  Ученые доказали, что свежий, прохладный воздух облегчает засыпание и улучшает качество сна.  Необходимо взять за правило в любое время года обязательно спать с открытой форточкой или окном при температуре воздуха не менее 18 градусов. Так же открытое окно способствует попаданию солнечных лучей в комнату, а это помогает подготовить организм к тому, что ему скоро нужно будет просыпаться. Так же солнце препятствует выработке меланина, отвечающего за сон.
  3. Примите душ. Я советую принимать контрастный душ ( но никак не горячий ) который поможет взбодрить и очистить Ваш организм после сна. Так же Вы можете воспользоватся специальными средствами для душа, такими как ароматизаторы, масла и т.д.
  4. Сделайте легкую разминку. Разумеется, если у Вас тяжелое утро — то меньше всего хочется делать физические упражнения. Но поверьте, именно это поможет телу окончательно проснуться. Советую начать с утренней зарядки.
  5. Обязательный завтрак. Что-бы начать хорошо день человеку нужно «топливо». Даже если Вы на диете — не стоит отказываться от завтрака. Ведь именно хорошо поев с утра Вы получите отличный заряд энергии. Ученые советуют на завтрак есть меньше сладкого и продуктов, которые содержат углеводы. Обязательно следует выпить немалое количество жидкости.
  6. Слушайте любимую музыку. Любимая музыка поднимет Вам настроение и позволит соблюдать все эти правила с большим энтузиазмом ;)

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий