Дыхание при беге

Существует множество разных методик дыхания. Все они зависят от интенсивности тренировки, их частоты, индивидуальности человека.

Про дыхание при беге стоит поговорить отдельно, так как это является очень важной частью тренировки, для правильного построение нагрузок.

Профессиональные бегуны за минуту до начала забега начинают делать глубокие вдохи и выдохи, когда звучат слова «На старт» спортсмен делает 3 глубоких вдоха/выдоха и на последнем выдохе начинается гонка.

А как же часто дышать во время самого бега?

Если у Вас вечерняя пробежка, тобишь длительный и спокойный бег — то нужно делать вдох на 2-3 шага и выдох так же на 2-3 шага. Темп дыхания будет колебаться в зависимости от длительности пробежки, а так же от скорости и нагрузок ( в гору бежать сложней например ).

Дышать лучше всего носом, либо через приоткрытый рот.

И не забивайте дыхание при беге разговорами по телефону, с друзьями и т.д!




coded by
  • Комментарии:

Оставить комментарий