Как быстро проснуться и быть бодрым на протяжении дня

Что делать, если быстрый ритм жизни и утром просто необходимо быстро проснуться, когда это так тяжело сделать из-за многих факторов, таких как: поздно легли спать, трудная неделя, много работы или множество других причин. Есть множество отличных и эффективных способов пробуждения.

Как быстро проснуться: методы и советы.

  1. Начните свое утро не с резкого подъема и деловой метушни, а попробуйте медленно и размерено потянуться в постели, представьте себя кошкой и вытяните сначала ноги, потом руки и хорошенько расслабитесь.
  2. Лягте на пол либо другую ровную поверхность, сомкните руки в замок, положите их за голову и поднимите несколько раз туловище на градусов 30, как будто качаете пресс. Потом вытяните ноги и покрутите ими влево и в право разминая туловище.
  3. Встаньте, потянитесь вверх и медленно прислоните подбородок к шеи и верните его в исходное положение, так несколько раз.
  4. Так же помочь быстро проснуться может помочь следующее упражнение. Поставьте ноги на ширине плеч и поднимайте руки через стороны над головой поднимаясь на носочки, потом в этом же растянутом положении коснитесь руками пола, только потом поставьте пятки.
  5. Примите контрастный душ, что позволит быстро взбодрить организм, а так же можно выйти на балкон и подышать на полную грудь ( не зависимо какой грязный у вас город, все равно в вашей комнате более душно чем там ).

В дополнению к этому вы можете заняться более тяжелой зарядкой, бегом или тем, что вы любите — лишь бы успевали.
И всего-то! Эти элементарные упражнения кому то помогут быстро проснуться и быть бодрым пару часов, а некоторым этой энергии хватит на весь день.




coded by
Метки и ярлыки: , ,
  • Комментарии:

8 Коммент. : “Как быстро проснуться и быть бодрым на протяжении дня”

Трекбеки/Пинги

  1. Утренняя пробежка - [...] Постарайтесь быстро проснуться чтобы все успеть, как это сделать я писал в этой статье. [...]

Оставить комментарий