Ошибки новичков в тренажерном зале.

Почти все из-нас хотя-бы раз посещали тренажерный зал, некоторые ходят постоянно, некоторые перед летом, некоторые как настроение попадет. В данной статье хотелось бы разобрать частые ошибки новичков.

  1. Не подготовленность - люди приходят на тренировки и не знают что им нужно. Они не читали о методиках, правильности выполнения упражнений да и в конце концов вообще не знают упражнений! В итоге их занятие превращается в логическую игру с спортивным инвентарем, что и как сделать.
    Почитайте сначала про упражнения, посоветуйтесь с друзьями.
  2. Делать все и сразу - многие стараются охватить все возможности спортзала за тренировку. Их не волнует количество подходов, эффективность выполнения. В итоге выходит ничего!
    Будьте систематичны! Найдите тренера, составьте с ним индивидуальную программу и занимайтесь!
  3. Стеснение  — многие из нас, кто ранее не занимались спортом чувствуют себя зажато в спортзале на первых тренировках, из-за того, что их окружают более преуспевшие в этом деле люди.
    Не стоит переживать, тот факт, что Вы решились заняться собой — уже очень похвален. Стесняйтесь только своего прошлого безделья. Смело просите окружающих людей подстраховать, посоветовать, общайтесь с окружающими и заводите хороших знакомых!
  4. Перерабатывают и не доделывают - что-бы мышцы росли нужно заниматься. Чтобы мышцы быстрей росли — нужно больше заниматься! Так? НЕТ! 
    Здесь эта логика не подходит! Рост мышц — это когда Вы поднимаете не свойственные Вам веса, тянете мышечные ткани, вызываете микро травмы мышц. После тренировки мы плотно едим и организм получает «строительные материалы». Именно ими ночью во время сна он будет «заделывать» микро травмы. И только тогда мышцы растут. А если мы будем часто рвать мышцы — мы только вызовем сбой работы организма и принесем вред. Оптимальное количество тренировок: 2-3 в неделю.
  5. Техника безопасности - многие не думают в спортзале о технике безопасности. Особенно это касается новичков, которые начинают ходить с друзьями-новичками и разводят в тренажорке хиханьки-хахоньки в итоге которых получаются травмы.
    Помните — строго относитесь к каждому упражнению и страхуйтесь при новых нагрузках!
  6. От креатинов, протеинов и анаболиков становятся импотентами — многие новички не отличают спортивное питание от стероидов.
    Любая пищевая добавка действует на организм косвенно, снабжая его легкоусвояемым материалом для роста. Стероиды же добавляют организму тестостерон который ускоряет рост. Так вот стероиды и могут повлиять на потенцию. Но это не 100% вариант!
  7. Пиво после тренировки добавляет энергии - многие начинают думать, что раз они пошли в спортзал — то они уже «святые» и пиво им не страшно.
    Это не так! Пиво после тренировки не только добавит Вашему сердцу нагрузки, а еще и сложно расщепляемого жира, который будет способствовать росту пивного живота. Оно Вам надо!?
  8. На секс не хватит тестостерона - такого боятся многие новички, которые думают, что его у нас как молока по купонам в СССР.
    Я же Вас обрадую — это не так! Благодаря нашему гормональному фону — нам его хватит на все и сразу :) Более того, оно только взаимо полезно! :)
  9. Мало спят - не только новички не придают должного внимания сну. А зря! Без хорошего сна не будет восстановления и роста мышц. Да и вообще, безсоница это пакость. Так что спите на здоровье! :)
  10. Нестабильное посещение - вот какой толк ходить раз в две недели, как попадет? Спланируйте же свое время! От таких редких тренировок Вы только будете тянуть мышцы постоянно и не получать должного тонуса!

Статью написал для https://ya-sport.com

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий