Польза плавания

Купальный сезон в самом разгаре и все мы стараемся попасть ближе к водоемам, что-бы проводить это жаркое время в воде. Но мало кто интересуется, какую пользу приносит плаванье. Предлагаю рассмотреть этот вопрос подробней в данной статье.

  • Первым плюсом я предлагаю считать плавание как профилактику к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при плаванье человек использует все мышцы, чего невозможно достичь при обычных упражнениях ( «на суше» ).
  • Похудение, тонус. Да-да! Именно похудение! Плавание является очень эффективным средством для сжигания лишнего веса. Во первых плаванье подойдет для всех людей ( даже очень полных ), так как за счет уменьшения веса в воде + возможности к движению оно является чуть-ли не единственными возможными тренировками.
  • Закалка. Плаванье помогает закалить наш организм при помощи перепадов температур. В будущем иммунитет стает более стойким к охлаждениям.
  • Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. При плавании организм получает аэробную нагрузку, при которой легкие получают максимальное количество кислорода и доставляют его к активным мышечным тканям. В результате стабилизируется кровяное давление и увеличивается мощность сердца, объем легких. Это позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В конце хотелось бы дать несколько советов:

  • Не кушайте за час до плавания, так как в это время Ваше тело подвергается давлению воды, что естественно ухудшает пищеварение.
  • Тем, у кого есть проблемы с почками не стоит купаться в холодной воде, так как в это время организм не может выводить шлаки через пот и будет это делать с помощью почек.
  • Не допускайте переохлаждения, что-бы не заболеть.
  • Узнайте о чистоте воды, прежде чем купаться.

Ну вот собственно и все! Плавайте на здоровье! :)

 

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий