польза ходьбы

Многие из нас любят делать пешие прогулки. Кто-то любит ходить по ночам с друзьями, кто-то прогуливается в одиночестве по паркам и вдоль водоемов, каждый делает это по разному. И правильно делаете! Это верный способ сбросить лишние килограммы и оздоровится.

Если вы однажды пройдетесь утром по парку — то всего-лишь повысите уровень Вашего настроения, но если возьмете это дело в привычку, то несомненно результат будет очевиден. У людей, совершающих ежедневные прогулки снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижается уровень холестерина в крови. Так же Вы снизите уровень стресса, повысите тонус всех ваших мышц.

Если Вы же твердо задались целью похудеть — то должны ходить не менее 5 дней в неделю и не меньше 45 минут. Ходить нужно быстро. Можете по правилам спортивной ходьбы:

  1. Нужно, чтобы Вы постоянно осуществляли контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
  2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей к прохождению вертикали.

Для оздоровления при ходьбе желательно молчать. Это позволит Вам сохранить правильно дыхание. Притом дышать лучше всего через нос под ритм движения.

Я сам люблю походить на ночь с друзьями, после этого получаю здоровый и крепкий сон.

Статья от для https://ya-sport.com

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий