Очищаем организм от шлаков

Чем полезны разгрузочные дни?

Разгрузочные дни — о них слышали почти все, кто задавался вопросом «как очистить организм?», а так же походу потерять килограмм, а то и два лишнего веса.

Если разобраться, то разгрузочные дни помогают:

  • отдохнуть организму — он ежедневно вынужден перерабатывать огромное количество пищи, которая  не несет полезных ценностей;
  • освободить себя от шлаков и токсинов — застоявшаяся вода, продукты распада, это и есть лишний груз;
  • переосмыслить ежедневный рацион — когда даешь организму такую встряску, которая поможет ему очистится, то часто задумываешься, что «что-то» нужно изменить;
  • тренировать силу воли - раз в неделю, ограничили прием пищи, вместо привычных вредных вкусностей, ели здоровую, сбалансированную пищу, вот этот маленький шажок, может перейти в постоянное здоровое питание;
  • потерять лишний вес — разгрузочные дни, этому сильно не способствуют, но без 1 кг ему уже полегче будет,  да и Вам приятно.

Основные принципы

Вначале, привыкнуть к разгрузочным дням, будет сложно, потому что Вы привыкли получать, ежедневную порцию калорий, а тут в друг один прекрасный момент, Вы лишили его этого, по-этому перед тем рассмотрим основные правила, которым необходимо следовать:

  1. Разгрузочные дни должны проводиться один раз в неделю! Не относитесь к этому фанатически, пара тройка дней, это уже слишком, так Вы только навредите. Если лишний вес велик, да и Вы давно не чистились, можно увеличить число «разгрузок» до двух.
  2.  Подберите время для чистки, такой когда  у Вас плотный график, ведь чем больше Вы будете заняты, тем меньше мыслей о еде.
  3. Постарайтесь  избежать физических нагрузок!!! Большинство, не зная этого, отправляются, в фитнес — центр и работают до изнеможения, в надежде что жир будете быстрее уходить. А ведь это не так, именно без нагрузок, в момент разгрузки организм станет работать на полную.
  4. Незабываем о воде. Это источник всего живого, а в разгрузочные дни, она просто необходима! Суточная норма 1,5 — 2 литра.
  5. Не принимайте мочегонные или слабительные препараты, не думайте, что это пойдет на пользу. Дайте организму спокойно очистится природным, естественным путем.
  6. После разгрузочного дня, не стоит смотреть на еду с диким желанием поглотить всё что есть! Контролируйте себя, иначе тело отомстит Вам, лишним весом, а это нам ни к чему!

Наиболее известные разгрузочные дни

1. Самый популярный  разгрузочный денек - на кефире. Он уже давно практикуется врачами-диетологами. Кефир богат бифидобактериями и микроэлементами, он прекрасно усваивается и хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта.  С осторожностью к этому напитку стоит, относится тем, кто имеет повышенную кислотность желудочного сока.

В  случае, когда Вы на кефире, его нужно выпивать 1,5-2 литра. Чтобы, голод не успевал напоминать о себе, выпивайте его по 80-100 мл мелкими глоточками. Вы без труда перенесете эти сутки и получите отличный результат.

 2. На гречке. Её приготовлением займитесь с вечера, 250 грамм этой крупы, хорошо промойте и залейте кипятком. Что бы каша, хорошо заварилась, заверните кастрюлю с что-то теплое.
С утра разделите её на 5-6 ровных частей, и употребляйте в течении дня, с примерно одинаковым промежутком времени. Так же можно запивать порцию стаканом кефира, что так же облегчит прохождение этого дня.

3. Яблочный. Очень вкусный и полезный денек, для любителей этого фрукта. Но данная разгрузка есть в нескольких вариантах:

  • За сутки можно скушать 1,5 кг яблок, но нечего более! Даже чай, или кофе без сахара не допустимо, так как вся жидкость должна идти от яблок.
  • можно выпивать 100 мл кефира на 1 яблоко
  • кушать яблок столько сколько хочется и пить несладкий чай, более легкая с психологической стороны версия разгрузки.

4. Шоколадный.  Отличный вариант, для сладкоежек!

На протяжении можно кушать только шоколад (500 грамм) и пить не сладкий чай и чистую воду.  Но лакомство не любое подойдет, можно только черный шоколад, с максимальным содержанием какао-бобов.

Разгрузочных дней гораздо больше, выше описаны самые основные,  выбирай какой тебе по душе и устраивай себе, раз в 7-10 дней, результат не заставит себя долго ждать, легкость почувствуешь уже после первого дня! :)

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

Оставить комментарий