Роль зарядки в твоей жизни

Привет, сегодня хочу помочь тебе изменить твою жизнь в лучшую сторону!

Делаешь ли ты утреннюю зарядку? Если да то ты молодец, но если нет то посмотри что ты теряешь:

  • разминка тела, выпрямление позвонков после сна
  • заряд энергии
  • хорошее настроение ( ибо любое выполненное дело приносит радость!  )
  • полная нормализация после сна
  • отличный тонус
  • укрепляется иммунитет.
Что делать если ты хочешь делать зарядку, но никак не соберешься с силами ( мол завтра сделаю точно ):
Так возьми и сделай! Возможно ты ждал знака от судьбы, что пора? ТАК ВОТ ОН ЗНАК! Делай зарядку и жду, что-бы вы все отписали свои результаты в комментариях, кто сделал!
Так же хочу что-бы ты не путал утреннюю зарядку и тренировку! Не надо сразу лететь на турники и брусья! Проснись, перекатись с кровати на пол и отожмись пару раз, сделай растяжки и другие упражнения ( ниже напишу ). А через пол часа уже можешь смело бежать на брусья и турнички!
Упражнения для твоей зарядки:
  1. Обязательно начни зарядку с легкой пробежки или ходьбы
  2. Плавные поднимания рук вверх или разведение их в стороны. Благодаря этому упражнению выпрямляется позвоночник, улучшается процесс кровообращения мышц рук, суставов плечевого пояса.
  3. Обычные приседания. Благодаря этому комплексу упражнений, увеличится подвижность суставов ног, которые были немного забиты с утра, движения приобретают грациозность и пластику.
  4. Наклоны вперёд-назад или вверх-вниз. Это упражнение поможет разбудить мышцы туловища, придаст им гибкость и эластичность, а так же увеличит подвижность и эластичность позвоночника.
  5. Наклоны с махами в сторону. Благодаря этому упражнению вы сможете усилить боковые мышцы тела и повысить тонус мышц живота.
  6. Маховое движение ногами и руками. Это упражнение призвано повысит тонус мышц и суставов рук и ног.
  7. Прыжки или бег на месте. Это упражнение нормализует обменные процессы в организме и помогает ему поскорее проснуться. 

    Заканчивать утреннюю зарядку следует упражнениями для замедления дыхания, например, медленной ходьбой и поднятием и опусканием рук на выдохе.

    Утреннюю зарядку лучше проводить на открытом воздухе в ближайшем парке или во дворе. Если это не возможно, то можно заниматься на балконе, лоджии, веранде или просто у распахнутого окна.

    Ну и напоследок, хочется сказать, что однообразие в упражнениях – это препятствие, которое существенно мешает заниматься утренней зарядкой ежедневно. Вы можете чередовать различные комплексы, привносить в упражнения что-то свое.  Почаще меняйте комплексы упражнений и специфику занятий, а, например, в выходные замените комплекс утренней зарядки простыми танцами, это существенно разнообразит ваш комплекс упражнений и поможет не заскучать от однообразия .Но помните, что главная задача утренней зарядки – это пробуждение организма, а потому излишне не перегружайте организм.

И на прощанье факт: китайские дети с утра делают зарядку и относят ее в Евросеть ;)

Похожие статьи ( рекомендуем )

  • Комментарии:

2 Коммент. : “Роль зарядки в твоей жизни”

Трекбеки/Пинги

  1. Упражнения для здорового сна ( и тем кто не может заснуть ) | Мой выбор - Спорт - [...] либо Вы это уже исправили тогда я посоветую делать утреннюю зарядку по утрам и упражнения для хорошего и здорового …
  2. бодрое утро - [...] Сделайте легкую разминку. Разумеется, если у Вас тяжелое утро – то меньше всего хочется делать физические упражнения. Но поверьте, …

Оставить комментарий