С чего начать утро для эффективного дня: 5 советов.

«С чего начать утро» этим вопросом мы часто задаемся в окончании тяжелого дня в надежде, что следующий пройдет гораздо позитивней. Что-бы весь день прошел на позитиве его нужно начать с улыбки, вот и вся статья. Шучу :) Улыбка это хорошо, но иной раз ею не обойтись и редкость, когда кто-то может не натянуто улыбнуться по утру.

Как начать утро: 5 эффективных советов.

  1. Даже если вы не ложитесь спать в одно и тоже время, постарайтесь рассчитать свой режим так, что-бы за 4 часа до сна перестать что-либо перекусывать. За 1 час до сна прекратите трудовую деятельность, настраивайте себя на сон, не смотрите страшилок или подобных нагружающих телепередач. За 30 минут примите ванну или душ, а затем можно выпить стакан теплого молока ( или чего то легкого). Ко сну выключите телевизор, свет, телефоны — чтобы ничего не тревожило.
  2. Для хорошего настроения при подъеме поставьте на будильник медленную и спокойную мелодию, а когда уже проснетесь постарайтесь натянуть на свою кислую мину хотя бы сдавленную улыбочку. В мозг поступит сигнал и вы не заметите, как улучшиться ваше настроение.
  3. С чего еще начать утро? Даже если вы не любите делать зарядку ( или не привыкли ) то постарайтесь хорошенько потянуться еще в постели, сделать пару элементарных упражнений, чтобы дать телу понять о необходимости настраиваться на рабочий лад.
  4. Контрастный душ, как ничто другое отлично поспособствует заряду энергии. Горячая-холодная, горячая-холодная, а так же добавьте к этому массирование тела с помощью воды например и шкала вашего настроения перейдет на следующую ступеньку.
  5. И конечно же завтрак так необходим, чтобы начать утро правильно. Включите в него белковую, но в основном углеводную пищу для насыщения организма энергией. Именно сложные углеводы должны складывать 3/5 вашего завтрака.

С чего и как начать свое утро — это дело каждого, но помните, что только хороший настрой уже может сделать ваш день легким и успешным!

Похожие статьи ( рекомендуем )

Метки и ярлыки: , , ,
  • Комментарии:

2 Коммент. : “С чего начать утро для эффективного дня: 5 советов.”

Трекбеки/Пинги

  1. Смех продлевает жизнь - [...] настроение ( поэтому я писал о важности улыбки по утрам ). А когда мы смеемся безудержно, то оба полушария ...

Оставить комментарий