Сон не только треть жизни,но и треть здоровья!

Сон является естественным физиологическим процессом и наш организм начинает заряжаться энергией, восстанавливая ее запас. С этого возникает вопрос: сколько нужно спать? Всех нас можно поделить на два типа: жаворонки, совы ( ну или сейчас интернет поколение — третий тип «как попало» :) ).

Совы спокойно отдыхают или работают хоть всю ночь, но ранние подъемы для них вещь невозможная, они будут целый день вялы и разбиты… Жаворонки в свою очередь с 6 утра уже как живчики, но им нужно ложиться в 10-11 часов ночи, иначе следующий день пройдет в вялости и ленивости…

Сколько нужно спать?

Сон — наше уникальное состояние, которое состоит из нескольких стадий, основные из которых это медленный и быстрый. Во время медленного мы восстанавливаемся физически, быстрого — психологически ( человек перерабатывает суточную информацию и раскладывает по полочкам сколько ему нужно полезной информации ).

Время здорового сна будет зависеть от вашего способа жизни, наличности вредных привычек и графика сна. В среднем здоровому человеку нужно 8 часов сна (  а если по статистике, то спят 7-10 часов ). При недосыпании понижается иммунитет, человек начинает быстро утомляться. Однако стоит учитывать, сколько вы спите до полуночи, ведь данное время будет более ценное для здоровья чем после.

А вообще нужно прислушиваться к организму, что-бы узнать меру и воспитать в себе график, ведь сон это наше здоровье.

Похожие статьи ( рекомендуем )

Метки и ярлыки: , , ,
  • Комментарии:

Оставить комментарий